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【科普】难怪她越来越年轻,就因为她做了这件事!

新闻来源:罗湖妇幼产后康复中心原创 作者:匿名 发布时间:2018/3/31 修改:2018/3/31 类别:健康教育 点击:258

                      【科普】难怪她越来越年轻,就因为她做了这件事!

             小兰是两个孩子的妈妈

           也是我们盆底康复中心的一名患者

            虽然年纪已经40岁 但看上去就像27、28岁

           是什么让她越变越年轻?

           小兰说是多亏及时进行产后康复

           还有重要一点就是 好好练习阴道哑铃

           额的妈呀 啥是阴道哑铃?

         现在我们就分享小兰告诉小编的 她的练习之路 让您秒懂

                          ▼▼▼

          “哑铃?家里也有?搞不清楚为啥又来一盒那么小?怎么举起来?”

         “奇怪,怎么那么小?医生说每天练习两次,每次20-25分钟,从1号到5号。”

         “噢!我记起来了!要先洗洗这个阴道哑铃,然后放进私密处......"

           注意事项: “躺着、站着或蹲着的姿势将阴道哑铃放入如图深度,整个放入后仍然需推一指节”

          “我站立、走路。跳了一下竟然掉下来了!这一幕正好被老公看到! 老公生气的说:”这,这是什么?是我不能满足你吗?还用这个!你以后和这个东西过下半辈子吧!”

          “可恶的老公误会了我,我就把说明书拿给他看。”

          “老公知道后,天天追着我,要我练习。”(效果大家懂得!)

          “现在经过坚持不懈的锻炼,现在的我可以夹着5号哑铃参加阴道哑铃舞蹈比赛呢!”

                                     ▼▼▼

         下面就是解答大家疑问时间

         1.在使用前我需要清洗阴道哑铃吗?

        是的,在每次使用前和使用后均需清洗阴道哑铃。使用前可用软刷蘸肥皂水或洗手液仔细清洗阴道哑铃,清水冲净后用干净的软毛巾擦干。

训练完毕后,同样按照上述操作仔细清洗哑铃,擦干后放入盒内备用。

         2.我在做阴道哑铃训练的时候,阴道哑铃会掉出,怎么办?

        请检查你是否选择了合适重量的阴道哑铃。建议在最初训练时,选择重量最轻的阴道哑铃(1号),然后逐步过渡到较重的阴道哑铃。

        3.我感觉骨盆区有点酸痛,这正常吗?

        初次使用阴道哑铃或刚更换到一个更重的阴道哑铃的时候,感觉有点不适,是正常的。

        4.什么时候做盆底肌锻炼最好?

        除了月经期,其他什么时间都可以。但是我们推荐在早晨或下午进行。这个时间训练可以给你的肌肉足够的时间恢复,

并可以避免一天的日常活动使你的盆底肌过度疲劳。

        5.我需要训练多久?

        建议从1号到5号哑铃,循序渐进练习,直到练习到5号哑铃,我们可以长期保持练习。

        6.我可以在月经期进行阴道哑铃训练吗?

        不可以。

       7.我可以将阴道哑铃借给我的朋友使用吗? 不可以。

       8.我45岁,可以使用阴道哑铃吗? 可以。30-70岁的女性都有可能有压力性尿失禁、器官脱垂等问题。阴道哑铃可以

帮助这些女性准确定位盆底肌肉,并持续改善肌肉的功能状态,缓解临床症状。

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